应对强奸和性侵犯
受害者管理贴士
1. 照顾好自己的身体
确保你的饮食、睡眠和锻炼都是适当的. 寻求医疗帮助 必要时小心.
2. 专业的支持是有帮助的
咨询, group therapy, and support groups can aid in the healing process; there 谈论你的处境是力量吗.
3. 写日记
把你的感受用语言表达出来可以帮助你处理可能会发生的一系列情绪 事后再来.
4. 与他人联系
与支持你的朋友和家人交谈，与你爱的人共度时光 是有益的.
5. 给自己留点时间
自我照顾的一个重要方面是做你喜欢做的事情! 为自己的爱好腾出时间 以及你喜欢的活动.
6. 不要责怪自己
性侵的责任在于施暴者，而绝不是幸存者
的错.
特别感谢北卡州立大学心理咨询中心的贡献.
请拨打435与我们联系.283.7136